Si estas embarazada no comas estos alimentos

Las personas embarazadas pasan por muchos cambios, ya que el cuerpo debe satisfacer las necesidades del futuro bebé, por lo que es necesario que durante este periodo la mujer se cuide de distintas formas, incluyendo la alimentación, por lo que hay algunos productos y alimentos que deben evitarse o consumir en menor medida, aquí te dejamos algunos que la Secretaría de Salud del Gobierno de México menciona.

¿Qué cosas no se pueden comer durante el embarazo?

• Huevos crudos: Tampoco que se encuentren ligeramente cocidos, ya que pueden contener bacterias perjudiciales, como la salmonela.
• Leche cruda: Puede contener bacterias perjudiciales, como salmonela, E. coli, listeria, etc.
• Carne poco cocida: Puedes contraer toxoplasmosis debido a un parásito que se encuentra en la carne.
• Frutas y verduras sin lavar: Siempre lávalas antes de consumirlas para evitar las bacterias y parásitos.
• Cafeína: Se recomienda un consumo de café diario menor de 300 miligramos.
• Alcohol: Evítalo, consumirlo puede producir un aborto espontaneo.
• Pescados y mariscos crudos: Tiene más posibilidad de contener bacterias o parásitos que los cocidos.
• Alimentos preparados: Pueden contener exceso de sal, grasas o azúcares, además no aportan muchos nutrientes.
• Sustitutos de azúcar: Trata de evitarlos durante la gestación. 

Te puede interesar: Conoce cómo llamar sin usar la tarjeta SIM

¿Cuál es la mejor comida para una mujer embarazada?

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomienda optar por alimentos saludables, algunas de sus recomendaciones son las siguientes:

• Consume verduras y frutas de temporada. 
• Integra alimentos ricos en hierro, calcio y ácido fólico en tu dieta. 
• Realiza cinco comidas durante el día.
• Consume quesos bajos en grasa y sal, por ejemplo la panela, requesón, etc. 

Lee también: La ciudad más tranquila para vivir de México, según la lA

* * * Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp * * *

HS