¿Conocías estos beneficios de los frutos secos?

Los frutos secos son alimentos nutritivos, entre ellos se encuentran las almendras, nueces, avellanas, por mencionar algunos, además de ser deliciosos nos proporcionan muchos beneficios, por lo que aquí te dejamos la información. 

¿Qué beneficios tiene consumir frutos secos?

Aquí te pondremos algunos ejemplos de los frutos secos más populares y sus beneficios.

• Almendra: contiene grasas saludables, proteínas, fibra, vitamina E, magnesio y es beneficiosa para la salud cardiovascular y cerebral. 
• Nuez: contiene ácidos grasos, omega 3, proteínas, fibras y antioxidantes, ayuda a la salud del corazón y el cerebro.
• Pistache: contiene proteínas, fibra, antioxidantes y alto contenido en vitamina B, ayuda al metabolismo. 
• Avellana: contiene vitamina E, minerales, ayuda a la salud de la piel y el sistema nervioso.

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Recuerda que los frutos secos son alimentos que tienen una cáscara dura y que al interior tienen una semilla, como las nueces, almendras, avellanas, pistaches, etc. ya que muchas veces se llegan a confundir con las frutas deshidratadas.

Si quieres comerlos, pero no sabes cómo agregarlos en tu día a día, no te preocupes, aquí te dejamos unas ideas para incluir los frutos secos en tu alimentación.

• Ensaladas: le pueden dar un toque rico, nutritivo y crujiente. 
• Platillos: estos alimentos se pueden mezclar con una gran variedad de comidas, puede intentar poniendo frutos secos picados en tus guisos. 
• Postres: si lo tuyo es lo dulce, también puedes incluirlos, desde galletas y pasteles, hasta helados. 

Ahora que sabes todos los beneficios de los frutos secos, puedes intentar consumirlos más y disfrutarlos. 

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HS 
 

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