La fruta además de ser un alimento nutritivo también es un suplemento refrescante para esta temporada de calor, pues su sabor dulce y su alto contenido de agua lo hace una combinación perfecta para que tu cuerpo se mantenga hidratado en estos días extremadamente calurosos.Aunque por sí solas son ideales, también puedes buscar opciones más llamativas a la vista de los niños y con ello fomentar el consumo de estos alimentos dulces e hidratantes para mantenerlos saludables y activos durante el día.Lo recomendado es consumir tres raciones diarias de fruta, si no estás acostumbrado a comer esa cantidad, puedes agregar un complemento, como yogurt, granola, mantequilla de maní, entre otras opciones. Podemos preparar ensaladas de frutas, brochetas, muffins o helados y zumos caseros.También puedes consumirlas entre horas, para que sea más fácil el consumo de estas. Además, en temporada de verano, podrás encontrar una gran variedad de frutas, y sobre todo, económicas.Gracias al consumo de este alimento se presentan los siguientes beneficios:Además estas frutas te ayudan a favorecer la salud cutánea, pues las uvas, fresas, frambuesas y arándanos contienen antioxidantes. Y el consumo de naranja, kiwi y mandarina tienen vitamina C que aporta nutrientes importantes a la piel.En caso de que quieras seguir una dieta con pocos hidratos de carbono, puedes elegir frutas como arándanos, mandarinas, fresas, frambuesas, sandía, melón, naranja, pera, piña o kiwi.Esta temporada de calor, apuesta por la fruta como una forma natural, saludable y deliciosa de mantener tu cuerpo hidratado y con energía. Atrévete a probar nuevas formas de incorporarlas en tu alimentación y disfruta de sus múltiples beneficios.KG
