Algunos alimentos que solemos consumir diariamente, como los snacks, pre cocinados o harinas, son productos que no deberían estar incluidos en nuestra dieta, o por lo menos evitar comerlos con frecuencia. Sin embargo, hay ciertos aperitivos que podemos creer que son saludables, y aunque algunos lo son, ingerirlos de forma habitual podría afectar a nuestro peso.A pesar de que este alimento es amado por unos y odiado por otros, no podemos negar que es uno de los platillos más populares entre las personas, y a pesar de que algunos podrían pensar que es una comida saludable por contener algunos de los requisitos del plato del buen comer, la verdad es que al llevar demasiado arroz, vinagre, azúcar y sal, el consumirlo de forma habitual puede tener efectos colaterales en nuestra salud.Cuando alguien busca bajar de peso y comer mejor, suele recurrir a las ensaladas como primera opción debido a que estas contienen pocas calorías, aunque en algunas ocasiones suele ser todo lo contrario.Este platillo cuenta con la libertad de poder añadirle casi cualquier ingrediente, por lo que es importante cuidar el tipo de aperitivos con los que vamos a prepararlo. Debemos de evitar agregar cosas en exceso como pasta blanca, salmón, aguacate, queso, cebolla frita, nueces y salsas si es que queremos mantener esta comida saludable.Los frutos secos son un alimento muy sano y recomendado, pero con una gran cantidad de calorías. La principal característica de los frutos secos, es que carecen de agua en su interior, lo que provoca que los demás nutrientes tengan mayor concentración, por lo que la cantidad sugerida para consumir es de aproximadamente 4 o 5 nueces, por ejemplo.Los refrescos y jugos hechos a base de fruta natural, constituyen una de las principales causas de obesidad infantil a nivel mundial. La mayoría de refrescos contienen una gran cantidad de edulcorantes, lo que aumenta el deseo de seguir consumiendo el producto. Mientras que los jugos tienen azúcares que cuentan con azúcares libres y calorías vacías que no sacian, a comparación de las frutas naturales.El alcohol es uno de los productos más dañinos de esta lista y que de igual forma, no debería de consumirse de forma habitual. A pesar de que el vino era considerada una bebida saludable por su alta concentración de antioxidantes, las bebidas alcohólicas también tienen una gran cantidad de calorías.Se ha demostrado que 1 ml de alcohol es equivalente a 7 calorías, por lo que beber en exceso, además de afectar de otras formas a nuestra salud, también trae consecuencias en nuestro peso. Recordemos que podemos consumir cualquier tipo de comida aunque no sea cien porciento saludable, pero debemos de tener cuidado en la cantidad que consumimos de esta. EM
