No comas estos alimentos en ayunas, puedes hacerte daño

Muchas personas suelen comer un pequeño alimento antes de desayunar, pero hay algunos que no son recomendables consumir en ayuno, si quieres mantenerte saludable, aquí te decimos de qué alimentos te debes de cuidar y el por qué.

¿Qué alimentos no se deben comer en ayunas?

• Café: Si lo tomas en ayunas puede provocar indigestión e inflamación, ya que incrementa la producción de ácido en el estómago. 
• Alimentos fritos: Te puedes inflamar debido al uso de grasas y aceites, además puede que te de una sensación de pesadez, ya que el cuerpo necesita un mayor esfuerzo para metabolizar este tipo de alimentos.
• Cítricos: Incrementa el riesgo de padecer úlceras o hiperacidez, debido a que estimula la producción de jugos gástricos. 

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• Alimentos picantes: Al consumirlos puedes tener agruras y reflujo. 
• Tomates: Este alimento contiene ácido tánico, que al llegar al estómago, puede ocasionar dolor y retortijones. 
• Plátanos: Debido a sus altos niveles de potasio, puede aumentar la presión cardiovascular. 
• Dulces y refrescos: Debido a su alto nivel de azúcar, hace que el páncreas trabaje más al tratar de producir insulina, y te puede provocar dolor de cabeza, acné y cansancio.

Es normal que no tengas tiempo y en alguna ocasión necesites comer algo para no dejar tu estómago vacío, pero dentro de lo posible evita elegir algunos de los alimentos anteriores, ya que muchas veces pueden llegar a ser perjudiciales para tu salud.

Ahora que sabes la anterior información, trata de tener hábitos más saludables y mantener una rutina de alimentación balanceada.

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Con información de SUN. 

HS
 

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