Estos son los beneficios de la hierbabuena para la salud

La hierbabuena (Mentha spicata) es una planta originaria de Europa, África y Asia, generalmente apreciada por el aroma y el contenido de aceite de sus hojas. Se usa sobre todo en la industria alimenticia y en la elaboración de licores; aunque en menor escala también se consume deshidratada, para hacer tés, fresca y en combinación con otras especies aromáticas.

Su uso va más allá de lo culinario, ya que también posee propiedades medicinales y múltiples beneficios para la salud, y a pesar de que se encuentran con mayor frecuencia hojas secas en los mercados, el consumo de las hojas frescas maximiza sus propiedades. Aquí te contamos sus usos y los principales beneficios de su consumo.

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Beneficios de la hierbabuena

• Mejora la digestión

De acuerdo con el sitio de Medline Plus, el mentol, un compuesto clave en sus hojas, ayuda a relajar los músculos del tracto digestivo, lo que facilita el paso de los alimentos y reduce la sensación de pesadez.

• Evita la indigestión y aliviar los malestares estomacales.

Consumir un té de hierbabuena después de una comida pesada puede ser la solución perfecta para estos problemas. Además, se ha demostrado que puede ser útil para reducir los síntomas del síndrome del intestino irritable, como el dolor estomacal y el exceso de gases.

• Tiene propiedades analgésicas y antiespasmódicas.

El aceite de hierbabuena, aplicado de forma tópica, es eficaz para aliviar dolores musculares, calambres y tensiones. De hecho, muchas personas recurren a esta planta como remedio natural para dolores de cabeza.

• Es relajante natural

El mentol tiene un efecto refrescante en la piel que no solo alivia el dolor, sino que también actúa como un relajante muscular. Esto explica por qué la hierbabuena es comúnmente utilizada en cremas y ungüentos para calmar dolores relacionados con el estrés o el esfuerzo físico.

• Reduce el estrés y la ansiedad.

Cuando se consume en forma de té, la hierbabuena ayuda a relajar el sistema nervioso. Este efecto relajante no solo es físico, sino también psicológico, promoviendo una sensación de bienestar general. Su aroma refrescante tiene la capacidad de inducir un estado de calma, lo que la convierte en una excelente opción para quienes buscan aliviar la tensión mental o mejorar la calidad del sueño.

Precauciones de su consumo

A pesar de sus propiedades beneficiosas, es importante tener precaución al consumir hierbabuena, especialmente en grandes cantidades. 

• En el caso de las mujeres embarazadas, se recomienda evitar el uso excesivo de la hierbabuena, ya que dosis altas podrían tener efectos adversos en el útero. 
• Asimismo, las personas con enfermedades hepáticas o renales deben consultar con su médico antes de incorporar grandes cantidades de hierbabuena a su dieta, ya que esta planta podría agravar estas condiciones.
• Es fundamental también ser consciente de las interacciones de la hierbabuena con ciertos medicamentos. Al ser un relajante natural, la hierbabuena puede aumentar los efectos sedantes de algunos medicamentos, como los ansiolíticos o relajantes musculares. Por ello, se debe tener cuidado al combinarla con este tipo de fármacos.
• Además, aquellos que están tomando medicamentos para problemas hepáticos deben ser conscientes de que el uso excesivo de hierbabuena podría aumentar el riesgo de daño hepático.

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