Estos alimentos te ayudan a mejorar la salud cardiovascular

La principal causa de muerte en el mundo son las enfermedades cardiovasculares, por lo que es muy importante cuidar el corazón y esto lo puedes hacer por medio de una buena alimentación, aquí te dejamos unos alimentos que te pueden ayudar a mantenerte saludable.

¿Qué alimentos ayudan a la salud cardiovascular?

Hay una lista de alimentos que te ayudan a mantener tu corazón saludable.

• Alimentos con alto contenido de proteínas: pescado, huevo, frutos secos, legumbres. 
• Alimentos con alto contenido de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas: aceites de canola, maíz y oliva, mantecas de frutos secos, salmón, semillas, aguacate, tofu, etc. 
• Frutas: manzana, plátano, uvas, naranjas, etc.
• Lácteos descremados: queso, leche, yogurt. 
• Verduras: de hojas verdes, zanahoria, coliflor, etc.
• Granos integrales: avena, arroz integral, etc.

Incluir estos alimentos en tu dieta diaria no es muy difícil, puedes comer una fruta o verdura entre comidas, o tratar de hacer platillos que incluyan alguno de los ingredientes anteriores, todo esto para tener una mejor salud y evitar en la medida de lo posible futuras enfermedades. 

Te puede interesar: Esta es la principal causa de muerte en el mundo

También, es importante que puedas limitar algunos alimentos que pueden ser dañinos en exceso, ya que aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares, aquí te dejamos la información. 

• Sodio.
• Grasas saturadas: son de origen animal.
• Grasas trans: están presentes en los alimentos procesados. 
• Azúcares agregados: se utilizan para endulzar alimentos y bebidas. 
• Alcohol: aumenta las calorías ingeridas y los triglicéridos.

Recuerda alimentarte sanamente para cuidar tu salud cardiovascular y acompañarla de ejercicio, si llegas a presentar molestias o si tienes dudas, puedes visitar a tu doctor de confianza o clínica más cercana. 

Lee también: ¿Funcionan los productos con cannabis? Esto dice la FDA

* * * Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp * * *

HS
 

Temas

• Salud
• Enfermedades Cardiacas
• Alimentación

Lee También

• Los insectos que se propagan en casa durante febrero

• El excelente ejercicio que ayuda con el dolor de espalda, según fisioterapeuta

• La fruta que contiene mucha agua y mejora la digestión

• Implante revolucionario mejora la capacidad de caminar en tres pacientes