En la actualidad, la rutina diaria se ha convertido en un caos en relación con la falta de tiempo, ya que las múltiples actividades que demandan la mayoría de trabajos alejan a las personas de la posibilidad de tener tiempo libre para actividades de ocio, descanso e incluso ejercicio. Las personas, para seguir cuidando su estilo de vida y bienestar físico, optan por ajustar sus horarios acorde con sus actividades laborales y ocupaciones diarias. Algunas eligen despertar a una hora temprana en el día para aprovechar la madrugada y hacer ejercicio antes de entrar al trabajo. No obstante, otras prefieren el horario nocturno, después de haber terminado la jornada laboral, para realizar su rutina de ejercicio. Pese a que el ejercicio es una actividad positiva que ayuda a nuestro bienestar físico y mental, los expertos han revelado que existe un tiempo específico del día ideal para practicarlo, ya que, dependiendo del momento en que se realice, puede repercutir en nuestro cuerpo de diferentes formas. De acuerdo con un artículo de National Geographic, el ejercicio físico diurno o matutino puede generar diversos efectos dependiendo de la duración del ejercicio, el horario y, sobre todo, la persona. Si el objetivo es la pérdida de peso, la hora puede ser un factor importante a considerar. Un artículo del NIH titulado “Efectos del ejercicio matutino y vespertino sobre el equilibrio energético” descubrió que los adultos jóvenes diagnosticados con sobrepeso y obesidad, que participaron en el caso de estudio de dicha investigación, perdieron significativamente más peso en comparación con las personas que realizaron el mismo ejercicio durante la noche. Otro efecto positivo en la salud es la conciliación del sueño, ya que las personas que hacen ejercicio por la mañana son más propensas a conciliar el sueño temprano por la noche y levantarse temprano para repetir la rutina. Si bien hacer ejercicio de noche no es la mejor opción para el ciclo de sueño, ya que puede dificultar conciliarlo, el mismo estudio destacó otros beneficios del ejercicio nocturno. Se comprobó que los ejercicios de resistencia muscular tienen mejores resultados entre quienes los realizan por la noche en comparación con quienes los practican en la mañana. La decisión depende de los objetivos personales y las prioridades de cada individuo. Por lo tanto, la elección entre mañana o noche dependerá de las metas personales (como perder peso o mejorar fuerza) y de las necesidades de estilo de vida (como horarios laborales o calidad de sueño). No hay que olvidar que otro factor importante a considerar para lograr objetivos físicos es la genética, la condición física y las cualidades de cada cuerpo. Se recomienda que, en caso de que decidas implementar ejercicio en tu vida cotidiana, este vaya acompañado de un asesoramiento profesional en el tema. * * * Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp * * * AS
