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¿Cuál es la mejor hora para irse a dormir y evitar enfermedades?
La falta de sueño no solo impacta en el agotamiento físico, también puede afectar la concentración y el estado de ánimo
De acuerdo con Kate Booker, nutricionista de "Nutrition Geeks", una de las claves para lograr un mejor descanso es irse a la cama temprano. ESPECIAL
Una buena calidad de sueño no solo determina la energía con la que nos desenvolveremos a lo largo del día, también es fundamental para evitar problemas de salud físicos y mentales.
Mientras dormimos, el cuerpo efectúa funciones cruciales para mantenerse en un buen estado, por ejemplo, la regeneración celular y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
La falta de sueño no solo impacta en el agotamiento físico, también puede afectar la concentración y el estado de ánimo. El estrés y el contacto con dispositivos electrónicos antes de dormir hacen que la tarea de conciliar el sueño sea más complicada.
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¿Cuál es la mejor hora para irse a dormir?
De acuerdo con Kate Booker, nutricionista de "Nutrition Geeks", una de las claves para lograr un mejor descanso es irse a la cama temprano, idealmente a las 10 de la noche.
De acuerdo con la especialista, esta es la mejor hora para irse a dormir debido a que se le da la oportunidad al cuerpo de alcanzar el sueño profundo, un estado en el que el organismo no solo descansa y se recupera de las actividades del día, sino que también realiza actividades fundamentales como la reparación de células.
En entrevista para "The Mirror", Booker señaló que irse a dormir a las 10 de la noche ayuda a que el cuerpo entre rápidamente a las fases más profundas del sueño. Puntualizó que los primeros ciclos del sueño profundo suelen durar de 20 a 40 minutos. "El sueño más reparador ocurre entre las 22:00 y las 2:00 horas", comentó.
A esta recomendación se le añade la indicación de dormir las horas adecuadas que, según la nutricionista, entre siete y nueve es el tiempo ideal.
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MB
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