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Conoce algunos trucos para desinflamar el abdomen
Este malestar se produce por diferentes causas
Inflamación abdominal: Uno de los malestares gastrointestinales más comunes en el mundo. SUN / ARCHIVO
Desafortunadamente, es bastante común que el vientre se inflame. Esto se debe a varias razones, entre ellas la acumulación de gas, retención de líquidos, e incluso la inflamación de órganos internos.
A continuación te presentamos algunos remedios para lograr desinflamar el abdomen.
Infusiones
- Manzanilla: Esta planta tiene propiedades antiinflamatorias, antialérgicas, antibacterianas, antiespasmódicas y sedantes, por lo que es ideal para aliviar la inflamación.
- Menta: Posee propiedades analgésicas, antiespasmódicas, antiparasitarias y digestivas, lo que ayuda a una adecuada evacuación.
- Salvia: Esta planta es conocida por su capacidad de aliviar distintas inflamaciones.
- Jengibre: Al igual que la salvia, el jengibre tiene efectos antinflamatorios, aliviando este malestar.
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Fibra
Una alimentación con fibra tiene muchos beneficios, entre ellos previene el estreñimiento, controla el peso, reduce el colesterol en la sangre, así como previene enfermedades cardiacas.
Además, la fibra es excelente para reducir la inflamación del vientre. Alimentos con fibra soluble como la avena, los frijoles, manzana, los cítricos, zanahorias, entre otros, ayudan a este padecimiento.
Respiración diafragmática
También conocida como respiración abdominal o profunda, esta es una técnica de respiración que consiste en respirar profunda y lentamente, utilizando el diafragma y los músculos abdominales.
Entre los beneficios de esta técnica se encuentran:
- Reduce la frecuencia cardiaca y la tensión muscular
- Activa el sistema nervioso para descansar y digerir
- Aumenta la contracción y relajación involuntaria de los músculos del intestino
- Aumenta la cantidad de oxígeno en la sangre
- Ayuda a aliviar la desinflamación abdominal
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Es importante evitar bebidas carbonatadas, alimentos que provocan gases, alimentos con mucha sal o procesados, y se recomienda comer lentamente para evitar inflamarse del abdomen.
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