Prevenir el exceso de azúcar en la sangre es fundamental para mantener una buena salud y prevenir enfermedades graves, como la diabetes tipo 2. Pero, ¿cómo hacerlo?En El INFORMADOR, te compartimos estrategias prácticas y efectivas para reducir el riesgo de hiperglucemia y sus posibles complicaciones, asegurando así tu bienestar a largo plazo.El académico Sergio Alberto Mendoza Álvarez, de la Facultad de Medicina de la UNAM, reveló en una entrevista con UNAM Global que entre las medidas no farmacológicas para moderar la glucosa en la sangre, lo importante es controlar el consumo de carbohidratos a través de la ingesta de alimentos bajos en azúcar.Aunque no todos los alimentos dulces, como las frutas, son problemáticos, se debe moderar el consumo de productos como tortillas, harinas, pastas, pan y refrescos, ya que se convierten en glucosa en el organismo.Además, es importante adoptar un enfoque integral que incluya cambios en la dieta, el ejercicio y el control del peso. Algunas de las estrategias clave son:Adoptar estos hábitos puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre dentro de un rango saludable, reduciendo el riesgo de complicaciones asociadas con la hiperglucemia, como la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y daño a órganos vitales.Recuerda que, para obtener recomendaciones personalizadas y asegurarte de que estás tomando las medidas adecuadas, siempre es importante consultar a un profesional de la salud.FP
