El descanso y las horas de sueño son muy importantes para el bienestar y el correcto funcionamiento del cuerpo humano. Sin embargo, dormir toda la noche es algo que no todos logran.Hábitos del sueño deficientes pueden generar insomnio o que nos despertemos durante la noche en repetidas ocasiones. Tener un mal descanso puede generar consecuencias negativas a la salud en el mediano y largo plazo.Es por eso que profesionales de la salud en Clínica Mayo nos comparten algunos consejos para mejorar nuestro descanso y tener tiempos de sueño de calidad.Los hábitos de descanso de las personas se han alterado drásticamente por el uso de dispositivos móviles. Es por eso que una rutina tranquila y relajante antes de acostarte a dormir es clave para un buen descanso. De igual forma, evitar el uso de pantallas media hora antes de dormir.Por otro lado, utilizar cortinas gruesas para bloquear la luz exterior ayuda a mantener el dormitorio en condiciones adecuadas, ya que la luz puede representar un problema para tener un descanso reparador.Muchas personas pasan por alto la importancia de realizar actividad física de forma constante para el sueño. La actividad física puede ayudar a tener un descanso de calidad, pero debe realizarse durante el día, ya que puede activar el sistema nervioso y dificultar el sueño.Para finalizar, en caso de que tras 20 minutos no puedas conciliar el sueño, los expertos de Clínica Mayo recomiendan levantarte de la cama y realizar actividades relajantes en otra habitación. Permanecer en la cama sin poder dormir puede generar estrés y dificultar aún más el sueño.MBV
