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Esto le pasa a tu cuerpo cuando excedes el complejo B
A pesar de sus numerosos beneficios, es importante tener en cuenta que un exceso de ciertas vitaminas B puede tener efectos adversos
Cuando se trata de ingerir vitaminas, lo mejor es consultar a un médico para evitar contraindicaciones. EL INFORMADOR / O. Álvarez
Todo el exceso es malo, reza un dicho popular y esto aplica también para el consumo de vitaminas, como el complejo B. Por eso, el acompañamiento médico es fundamental. Pero ¿Qué pasa cuando tomas más de lo debido?
El complejo B, un compilado de varias vitaminas, puede ser beneficioso en situaciones como migrañas, depresión, ansiedad, heridas en la piel, aftas y síndrome premenstrual. Además, para aquellos que siguen una dieta vegetariana o vegana, donde estos nutrientes se encuentran principalmente en productos de origen animal, los suplementos específicos pueden ser esenciales.
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A pesar de sus numerosos beneficios, es importante tener en cuenta que un exceso de ciertas vitaminas B puede tener efectos adversos. Consultar a un profesional de la salud antes de iniciar suplementos es fundamental, especialmente para aquellos que buscan abordar necesidades específicas.
Efectos secundarios del complejo B
Según la Clínica Mayo, "si se toman en dosis adecuadas, los suplementos de vitamina B-12 generalmente se consideran seguros. Aunque la cantidad diaria recomendada de vitamina B-12 para adultos es 2.4 microgramos, se ha descubierto que dosis más altas también son seguras. El cuerpo absorbe solo la cantidad necesaria y despide cualquier exceso a través de la orina".
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Dosis altas de vitamina B-12, como las usadas para tratar una deficiencia, pueden causar lo siguiente:
- Dolor de cabeza
- Náuseas y vómitos
- Diarrea
- Fatiga o debilidad
- Sensación de hormigueo en manos y pies
Lo mejor, como sucede con cualquier tratamiento, es consultar a un médico.
Con información de SUN
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