El pasado viernes 14 de marzo se conmemoró el Día Mundial del Sueño. Esta fecha se fijó para concientizar sobre los trastornos de sueño, sus efectos negativos y su prevención, según el Gobierno de México.Datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) señalan que gran parte de la población sufre de dificultades para descansar, pues estima que los trastornos de sueño afectan a cerca del 40% de la población global.Para detectar si tienes problemas de descanso, puedes valerte de herramientas tecnológicas que te ayudarán a monitorear tu sueño, evaluar su calidad e, incluso, podrían indicarte si algo va mal y si la atención médica especializada es necesaria para tu caso.Las siguientes son aplicaciones que te ayudarán a monitorear tu sueño.Disponible: iOS y AndroidCalificación: 4.8 en App Store y Play StoreSleep Cycle es una alarma inteligente que analiza tus patrones de sueño: si roncas, si hablas mientras duermes, sonidos de tos y otros ruidos.Está diseñada para despertarte cuando estás en tu fase más ligera del descanso. También cuenta con sonidos para relajación y estimulación del sueño. Solo necesitas tener el celular cerca de la cama para registrar todos los datos.Disponible: iOS y AndroidCalificación: 4.6 en App Store y Play StoreAsistente que te ayuda a optimizar, rastrear y monitorear los detalles de tu ciclo de sueño. Tiene una alarma que te despierta suavemente en la mañana.También ofrece música relajante para ayudarte a dormir mejor. La app graba sonidos para registrar ronquidos, si hablas mientras duermes o el rechinar de los dientes, entre otras funciones.Disponible: App Store (app de pago) y Play StoreCalificación: App Store, 4.7; Play Store 4.2Contribuye a mantener un horario de sueño saludable y regular a través de un juego. Te ayuda a cumplir tus objetivos de levantarte y acostarte a las horas correctas; como recompensa, podrás construir edificios. Además, promete combatir tu adicción al móvil para dormir más.Disponible: iOS y AndroidCalificación: 4.9 en App Store y Play StoreEs un monitorizador de ciclos del sueño: graba mientras duermes, así sabrás si roncas o hablas. La app incluye sonidos tranquilizadores que te ayudarán a dormir y una alarma inteligente que detecta tu fase de sueño ligero para despertarte suavemente.Además, promete registrar el estado de ánimo con el que te despiertas y hacer un diagnóstico de cómo podría afectarte.Los gadgets son dispositivos electrónicos pequeños, prácticos y portátiles que también pueden ayudarte a evaluar tu descanso.Oura Ring: anillo de seguimiento del sueño con sensores para la frecuencia cardiaca y respiración. Este dispositivo también puede detectar la temperatura corporal.Detecta si te despiertas mucho por la noche o si te mueves demasiado. Da seguimiento a factores como el tiempo en la cama y eficiencia de tu descanso a través de gráficos mensuales o semanales. En el portal ouraring.com tiene un precio de salida de poco más de $5 mil.Whoop: pulsera que te permite consultar el número de horas que has dormido, Considera tus actividades y te sugiere la cantidad de tiempo ideal para descansar bien.Vigila la frecuencia cardiaca y respiratoria. Toda esta información la puedes consultar en la app que complementa a este dispositivo. En Amazon se puede encontrar desde $2 mil 384.Y de la mano de las aplicaciones o gadgets que quieras usar, asiste con un médico para resolver de manera profesional cualquier problema que tengas con tus hábitos de sueño.* * * Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp * * *MB
