Consejos de alimentación e higiene para este regreso a clases 2025

Este jueves 9 de enero, los estudiantes de nivel básico regresan a las aulas tras las vacaciones decembrinas. Con este motivo, estas son algunas recomendaciones a los padres de familia para garantizar un regreso saludable y lleno de energía para los niños.

Cabe recordar que la Secretaría de Educación Pública (SEP) confirmó que el regreso a clases en México será el próximo jueves 09 de enero de 2025; no obstante, esta reanudación en las aulas se extenderá cuatro días más en algunos estados de la República Mexicana.

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Un desayuno balanceado

Un desayuno nutritivo es crucial para que los niños tengan energía suficiente al comenzar su jornada escolar. Este debe incluir:

• Cereales y pan integrales, que aportan fibra y carbohidratos.
• Lácteos bajos en grasa, ricos en proteínas, calcio y vitaminas.
• Frutas, que además de contener vitaminas y minerales, son una fuente importante de fibra y agua.
• El consumo de agua natural es necesario para garantizar una hidratación adecuada.

Higiene: Prevención a través del lavado de manos

Otra recomendación fundamental es reforzar la higiene personal, especialmente el correcto lavado de manos. El lavado de manos debe realizarse antes de comer y después de ir al baño, siguiendo estos pasos:

• Usar jabón, preferentemente líquido.
• Frotar enérgicamente las palmas, el dorso de las manos, entre los dedos y las muñecas durante al menos 20 segundos.
• Enjuagar con agua y secar con papel desechable.
• Descanso: Esencial para el aprendizaje y la salud

El descanso adecuado es un factor esencial para el bienestar de los estudiantes. Se recomienda que los menores duerman entre nueve y doce horas cada noche, ya que un sueño reparador contribuye significativamente a la salud física y mental. Además, favorece la concentración, el aprendizaje y potencia la productividad en las actividades diarias.

Fomentar este y otros buenos hábitos resulta fundamental para garantizar que los estudiantes tengan un retorno exitoso a las aulas. Estas pautas buscan no solo preservar la salud de los niños, sino también optimizar su desempeño académico y su calidad de vida.

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BB

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