Un mito recurrente que genera alarma innecesaria en el gimnasio y la consulta médica. La creatina es, sin duda, uno de los suplementos deportivos más populares, estudiados y respaldados por la ciencia en todo el mundo. Sin embargo, a pesar de sus demostrados beneficios para la fuerza, la masa muscular y el rendimiento cognitivo, persiste una duda frecuente: ¿es verdad que tomar creatina destruye la función renal?La preocupación suele surgir tras un análisis de sangre rutinario. Al revisar los resultados de laboratorio, no es raro que quien consume creatina descubra que sus niveles de creatinina están por encima del rango promedio. Pero, ¿significa esto que los riñones están sufriendo? La respuesta corta de la ciencia es un contundente no.Para comprender por qué este suplemento no destruye los riñones en personas sanas, es fundamental entender cómo funciona la química en nuestro cuerpo:Cuando suplementas tu dieta con monohidrato de creatina, tus depósitos musculares se llenan al máximo. Al haber más creatina disponible en el organismo, la producción de su residuo (la creatinina) aumenta de forma matemática y fisiológica. Por lo tanto, el aumento de creatinina en sangre no refleja un fallo en los riñones, sino simplemente una mayor disponibilidad de la materia prima en tus músculos.En la medicina tradicional, los doctores utilizan el nivel de creatinina en sangre como un indicador indirecto de la salud renal. Si los riñones no están filtrando la sangre correctamente, los desechos (como la creatinina) se acumulan.Sin embargo, en atletas y personas que consumen este suplemento, ocurre lo que los especialistas denominan un falso positivo de disfunción renal: la creatinina sube porque estás ingiriendo más creatina, no porque el riñón haya perdido su capacidad de filtrado. El riñón sano detecta el exceso de residuo y lo elimina a través de la orina de manera normal y sin sobrecargarse.Si consumes creatina y tu médico necesita evaluar con total precisión tu función renal sin distorsiones, puede solicitar una prueba de Cistatina C, un marcador de filtración que no se ve alterado por el uso de suplementos ni por la cantidad de masa muscular.Múltiples estudios clínicos a corto, mediano y largo plazo (incluyendo investigaciones con seguimiento de hasta cinco años continuos a dosis de mantenimiento y de carga) han llegado a las mismas conclusiones:A pesar de su perfil de seguridad excepcionalmente alto, es importante considerar los siguientes aspectos prácticos:En conclusión, la elevación de la creatinina por el uso de creatina es un efecto secundario inofensivo y previsto. Puedes continuar tu entrenamiento con la tranquilidad de que la ciencia respalda la seguridad de tus riñones.Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp https://www.whatsapp.com/channel/0029VaAf9Pu9hXF1EJ561i03BB
