Acorde a un informe del Instituto del Corazón de Texas, llevar una rutina de ejercicio ofrece múltiples beneficios como: mantener un buen peso corporal; aumentar la movilidad; proteger contra la pérdida de masa ósea; reducir los niveles de estrés y aumentar la autoestima. En palabras de expertos del Centro Médico Tibana, en España: para gozar de una buena salud se tiene que dejar de lado el sedentarismo y, por el contrario, llevar una vida activa. Al respecto, añadieron que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda hacer un mínimo de 150 minutos de actividad física a la semana.Caminar aparece como uno de los ejercicios que se adaptan a todas las edades y desde el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado de México remarcan que quema más grasa y calorías que otros ejercicios, ayuda a que el sistema cardiovascular se active y fortifique, y ayuda a eliminar el colesterol perjudicial para el organismo.En este marco, nos referiremos al reto de caminar 10 mil pasos diarios como una meta que se debe alcanzar para cuidar de la salud. Este surgió en Japón como parte de una campaña publicitaria relacionada con los Juegos Olímpicos de Tokio, pero es considerado un mito la cantidad de pasos señalada porque carece de sustento científico.Aplicaciones y dispositivos que rastrean este tipo de ejercicio físico han establecido los 10 mil pasos como un estándar de referencia, algo que lo hizo aún más popular. Sin embargo, expertos como el doctor Elroy Aguiar afirman que caminar menos de esa cantidad por día es suficiente para mejorar la calidad de nuestra salud.Esto mismo respalda un estudio de la Universidad de Granada (España) que sugiere mantener una actividad física diaria sin la necesidad de cumplir con esa cantidad de pasos. Otros estudios indican que caminar entre 7 mil y 8 mil pasos por día resulta suficiente para disminuir los riesgos de mortalidad. Además, un informe difundido por la Revista Europea de Cardiología Preventiva precisa que caminar por al menos 3 mil 867 pasos ayuda a vivir más y que cuando ya se alcanzan los 8 mil pasos las ganancias extras se vuelven secundarias.Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp. AO
