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¿Qué beneficios tiene el agua de avena con limón?
La combinación de estos dos ingredientes puede parecer extraña
Agua de avena con limón: Una bebida preparada con ingredientes naturales. UNSPLASH / F. HOTCHIN / M. DI ROCCO
El agua de avena con limón, además de ser una bebida refrescante ideal para esta temporada de calor, también es considerada como un remedio natural que posee múltiples beneficios para la salud. A continuación te contamos los detalles.
Esta bebida contiene ingredientes naturales, ricos en vitaminas y otros nutrientes. Por ello, el agua de avena con limón se ha vuelto muy popular en los últimos tiempos.
A pesar de que estos son dos ingredientes completamente diferentes, y la idea de combinarlos puede resultar algo extraña, tanto la avena como el limón aportan una gran cantidad de nutrientes que son beneficiosos para el organismo. Al combinarlos, se obtiene una deliciosa bebida con un sabor único, que además aporta bienestar y nutrición al cuerpo.
¿Cuáles son los beneficios de la avena?
La avena es un cereal destacado por ser rico en fibra, proteínas, vitaminas como la E, B1 y B6, y minerales como el hierro, calcio y potasio.
Además, por su composición nutricional, la avena podría ser utilizada para prevenir y disminuir factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares, gastrointestinales, diabetes y cáncer.
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¿Cuáles son los beneficios del limón?
Por su parte, el limón es uno de los cítricos más importantes del mundo, junto con la naranja y la mandarina. Además de ser rico en vitamina C, esta fruta también posee contenido calórico, sustancias antioxidantes, potasio y minerales.
Estos nutrientes hacen de el limón un ingrediente ideal para fortalecer el sistema inmune y el sistema circulatorio, previniendo al organismo de enfermedades cardiovasculares.
¿Cuáles son los beneficios del agua de avena con limón?
Al combinar estos dos ingredientes para preparar esta deliciosa bebida que te mantendrá hidratado a lo largo del día, también brindará al cuerpo una sensación de bienestar, debido a que, al tomarla, proporciona al cuerpo una gran cantidad de nutrientes que le ayudarán a mantenerse en buen estado.
- Reduce el colesterol
El consumo regular de alimentos y bebidas con avena, están relacionados con la disminución de niveles de lipoproteína de baja densidad (LDL), o mejor conocido como colesterol malo, y aumenta los niveles de lipoproteína de alta densidad (HDL), o colesterol bueno. Asimismo, debido a sus componentes, este cereal ayuda a reducir los triglicéridos.
A su vez, el limón aporta propiedades que previenen la acumulación de placas en las arterias, así como reducir los niveles de triglicéridos y colesterol LDL.
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- Ayuda a perder peso
Ambos ingredientes son esenciales a la hora de combatir el sobrepeso y la obesidad, ya que el alto contenido de fibra de la avena favorece la función digestiva, facilitando el tránsito intestinal, y aportando una sensación de saciedad.
El limón, al ser rico en vitamina C, ayuda a depurar el organismo, mejorando la digestión y acelerando el metabolismo.
¿Cómo prepararla?
Ingredientes:
- 1 taza de hojuelas de avena
- 4 tazas de agua
- El jugo de tres limones
- 1 cdta. de miel (opcional)
Procedimiento:
- Remojar la avena por 5 minutos. Pasado el tiempo, colarla y colocar las hojuelas en la licuadora.
- Verter las 4 tazas de agua junto con el jugo de los limones y la miel, y licuar hasta obtener una mezcla homogénea.
- Vaciar la bebida en una jarra y enfriar en el refrigerador por 20 minutos.
- Servir y disfrutar.
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