Preparar licuados es una excelente opción para esos momentos en los que queremos comer saludable, pero no tenemos demasiado tiempo. El licuado de manzana con avena, además de delicioso, es una bebida nutritiva y saludable que ofrece varios beneficios para la salud.Tanto la manzana como la avena son fuentes ricas en fibra, por lo que, al tomar este licuado, experimentarás una mejor digestión y un tránsito intestinal más eficiente. De hecho, esta bebida puede ser utilizada para combatir el estreñimiento y controlar el apetito.Del mismo modo, la avena y la manzana son grandes aliados para mantener la salud cardiovascular. La avena contiene avenantramidas, antioxidantes que pueden ayudar a reducir el colesterol malo (LDL) y mejorar la salud del corazón. Además, la manzana contiene flavonoides que también son beneficiosos para la salud cardiovascular.Por si fuera poco, se trata de dos alimentos que son conocidos por controlar los niveles de azúcar en sangre, por lo que es una bebida apta para diabéticos. Esto ocurre porque la avena tiene un índice glucémico bajo, es decir, que libera energía de manera más lenta y puede ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.El licuado de manzana con avena es además rico en vitaminas y minerales. La manzana es una buena fuente de vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico, y de antioxidantes que protegen las células del daño oxidativo. La avena, por su parte, es rica en minerales como el hierro, magnesio y zinc.Finalmente, ayuda a perder peso y funciona como un alimento energizante y saciante. La combinación de carbohidratos de bajo índice glucémico y fibra tanto de la manzana como de la avena proporciona una liberación sostenida de energía, además de que ayudará a controlar la ingesta de otros alimentos durante el día por la sensación de saciedad que produce.CM
