Hábitos que te ayudan a mantener el cerebro joven, según la ciencia

El cerebro es un órgano vital que se encarga de regular y coordinar lo que hacemos, además de contener nuestras emociones y pensamientos, por lo que mantenerlo saludable es fundamental.

Por ello, una investigación llevada a cabo por el Instituto Karolinska (Suecia) determinó que la salud vascular tiene una gran importancia para mantener joven al cerebro. Los científicos afirman que los cerebros con un aspecto más viejo se asocian a accidentes cerebrovasculares, inactividad física y diabetes, por lo que hacen hincapié en implementar hábitos para mejorar la salud vascular y beneficiar a este órgano. Aquí te mostramos los hábitos que recomendaron para estimular y mantener joven el cerebro.

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Hábitos para cuidar del cerebro

• Seguir una alimentación saludable: los expertos afirman que la dieta mediterránea es ideal para la salud del cerebro. Además, aconsejan el consumo de alimentos que contengan ácidos grasos Omega 3 y antioxidantes.
• Mantener una buena hidratación: lo ideal es consumir entre 2 y 2,5 litros de agua por día.
• Hacer ejercicio físico de forma regular: actividades como nadar, caminar o correr mejoran la circulación de la sangre y colabora con las funciones cognitivas.
• Procurar la estimulación cognitiva constante: la socialización y el aprendizaje de nuevos saberes son claves.
• Tener una buena higiene del sueño: el descanso es fundamental.
• Realizar controles de audición regulares: es una forma de estar atentos a los cambios en este sentido ya que la hipoacusia incrementa el riesgo de demencia.
• Evitar el cigarrillo: el tabaco incrementa las probabilidades de padecer un accidente cerebrovascular.
• Manejar el estrés: es clave para cuidar el cerebro y la salud en general.
• Moderar el uso de la tecnología: su uso excesivo puede interferir en nuestro descanso e impactar negativamente en el cerebro.
• Fomentar la interacción social: el contacto con otras personas mantiene activo al cerebro, colabora con el estado de ánimo y combate la depresión.
• Controlar los factores de riesgo cardiovascular: es clave también controlar el peso corporal, prevenir el aumento de la presión arterial y mantener controlados los niveles de colesterol.

La Asociación de Alzheimer precisa que las acciones cotidianas positivas pueden hacer una diferencia en la salud de nuestro cerebro, hasta bajar el riesgo de deterioro cognitivo y posiblemente el Alzheimer y la demencia. Por lo tanto, los expertos invitan a incorporar algunos de estos hábitos para ayudar a mantener un cerebro saludable.

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