¿Te gusta el café? Entonces, debes saber que uno de sus principales ingredientes es la cafeína, un estimulante muy consumido en todo el mundo. Además del café, la cafeína se encuentra en el té, refrescos y una variedad de bebidas energéticas. También sabrás que si se consume de forma moderada puede ofrecer algunos beneficios al cuerpo, y que importante estar al tanto de sus efectos en el organismo, tanto inmediatos como a largo plazo.De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina, en el portal MedlinePlus, la cafeína tiene múltiples efectos en el metabolismo y el sistema nervioso central. Es reconocido por la mayoría de las personas que entre los principales beneficios está su capacidad para estimular el sistema nervioso central. Este efecto hace que muchas personas se sientan más despiertas y con mayor energía. Por eso, muchas personas recurren al café o a bebidas con cafeína para contrarrestar el cansancio, despertar tras levantarse temprano, y mejorar su concentración durante el trabajo o la escuela.También se sabe que la cafeína actúa como un diurético, lo que significa que aumenta la producción de orina y ayuda al cuerpo a eliminar agua y sal extra. Este proceso puede ser beneficioso para aquellas personas que necesitan eliminar líquidos en exceso, pero también puede llevar a la deshidratación si no se acompaña de la ingesta de agua de forma adecuada.Otro efecto de la cafeína es que estimula la liberación de ácido en el estómago, lo cual puede ocasionar molestias digestivas, como acidez o malestar. Algunas personas son más susceptibles a estos efectos y deben moderar su consumo para evitar problemas gastrointestinales.La cafeína puede interferir con la absorción de calcio en el cuerpo, lo que podría ser un factor que las personas con riesgo de osteoporosis deberían tomar a consideración.Y para finalizar, se conoce que la cafeína tiene un impacto sobre la presión arterial, pudiendo incrementarla. Esto puede ser un problema para aquellas personas con hipertensión (presión alta) o problemas cardiacos, por lo que es importante vigilar su consumo.El portal MedlinePlus indica que una vez consumida, la cafeína alcanza su concentración máxima en la sangre en un plazo de una hora. A partir de ese momento, se pueden seguir sintiendo sus efectos durante las siguientes cuatro a seis horas, dependiendo de la tolerancia individual y otros factores, como el metabolismo.MedlinePlus explica que el consumo moderado de cafeína (hasta 400 mg al día, según los expertos, que son alrededor de 3 tazas si se trata de café) no suele ser perjudicial para la mayoría de las personas. No obstante, el exceso de cafeína puede generar varios efectos secundarios. Entre los más comunes están:Es importante destacar que algunas personas son más sensibles a los efectos de la cafeína que otras. En estos casos, el consumo puede generar molestias incluso con dosis más bajas.Si tienes dudas sobre cuánto café o cafeína es adecuado para que tú consumas, lo mejor es que consultes a tu médico o nutricionista de confianza. Solo un experto en salud y alimentación podrá orientarte según tu expediente clínico, hábitos alimenticios y necesidades personales.*Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsAppOF
