¿Qué beneficios trae para el cuerpo hacer pilates?

El pilates es un tipo de ejercicio que busca conectar y fortalecer cuerpo y mente. Se basa principalmente en movimientos controlados y lentos. En la actualidad, el pilates ha tomado bastante popularidad en diferentes partes del mundo.

Este ejercicio combina técnicas de ballet, yoga y gimnasia, y se enfoca en el fortalecimiento de la musculatura estabilizadora del cuerpo, trabajando el abdomen, la zona lumbar, los glúteos y el suelo pélvico.

¿Cuáles son sus beneficios para el cuerpo?

El pilates tiene muchos beneficios diferentes tanto para el cuerpo como para la mente. 

• Desafía al cuerpo: Esta técnica incluye movimientos y posturas que no se reproducen en la vida cotidiana, desafiando al cuerpo.
• Conciencia corporal: Al ser una práctica de ejercicio en la que se conecta el cuerpo con la mente, uno se hace consciente de ciertos aspectos, por ejemplo, si tenemos la espalda plana o los hombros en rotación interna.

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• Relaja el cuerpo: El pilates ayuda a relajar la tensión del cuerpo. Al ser una práctica con movimientos fluidos, la mente se concentra en estos, a la vez que el ejercicio disminuye la tensión.
• Controla la respiración: Este ejercicio va de la mano con el control de la respiración. En cada ejercicio, se debe de inhalar y exhalar de cierta manera, por lo que a la larga, el cuerpo se acostumbra a controlar la respiración de esta forma.
• Fortalece los músculos: Aunque no lo parezca, el pilates enfrenta un gran esfuerzo para el cuerpo, pues se mueven y estiran hasta los músculos más profundos del cuerpo, dándoles fuerza, resistencia y flexibilidad.
• Mejora la postura: Gracias a la conciencia corporal y a las diferentes posturas empleadas, al practicar pilates de manera constante, se puede lograr mejorar o corregir la postura.

Ya sea en casa, en un estudio profesional, sólo con el cuerpo o con materiales como aros, ligas o pelotas, decidir practicar pilates siempre será una excelente opción por todos los beneficios que brinda.

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