Dormir es uno de los grandes placeres de la vida, pero, sobre todo, una necesidad básica. Algunas personas prefieren hacerlo de noche, mientras que otras, debido a ciertas condiciones, deben hacerlo de día. Sin embargo, el sueño es una actividad que no debe faltar en la rutina diaria.La cantidad de horas de sueño necesarias para las personas varía según diversos factores, siendo la edad uno de los más importantes. Aunque las necesidades individuales pueden ser diferentes, en general, el promedio de horas recomendadas es el mismo dentro de cada grupo etario.Según Mayo Clinic, los bebés son quienes requieren más horas de sueño al día, con un promedio de 12 a 16 horas en un periodo de 24 horas, incluyendo siestas. En contraste, los adultos son quienes duermen menos, con un promedio de 7 horas por día.Otros factores pueden influir en la cantidad de sueño que una persona necesita, entre estos:Estos pueden hacer que una persona requiera dormir más de lo recomendado ciertos días.De acuerdo con Mayo Clinic, en el caso de los niños, dormir más horas está directamente relacionado con su salud. Un descanso normal contribuye a mejorar la atención, la conducta, el aprendizaje y la memoria, además de favorecer la salud mental y la calidad de vida a largo plazo.Por otro lado, en los adultos, dormir menos de 7 horas por día se asocia con problemas de salud, incluyendo cambios en el estado de ánimo, aumento de peso y un mayor riesgo de enfermedades como diabetes, hipertensión y depresión.Si deseas conocer cuál es la cantidad de sueño adecuada para ti, lo mejor es que consultes a tu médico de confianza, quien podrá orientarte según tus necesidades específicas.*Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsAppOF
