Consejos para mejorar tu salud digestiva

La salud gastrointestinal es muy importante y podemos cuidarla con pequeñas acciones en nuestra vida diaria, si quieres mejorarla, aquí te dejamos algunos consejos que la Secretaria de Salud del Gobierno de México y el Instituto Tecnológico y de Estudios Superiores de Monterrey nos dejan.

¿Cómo puedo mejorar mi salud intestinal?

• Fibra: Consume alimentos altos en fibra, ya que estos te ayudan limpiar el tubo digestivo, los alimentos recomendados son: avena, trigo, linaza, espinaca, apio, jitomate, uva, nueces, almendras, etc. 
• Agua: Procura tomar al menos un litro y medio al día. 
• Probióticos: Se encargan de regular la flora intestinal, puedes encontrarlos en el yogurt, jocoque, etc. 
• Ejercicio: Realiza al menos media hora de actividad física al día. 
• Estrés: Hay una relación entre nuestro cerebro e intestino, por lo que debes de procurar bajar tus niveles de estrés para mejorar tu sistema digestivo.

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Además de lo anterior, hay algunos alimentos que te pueden provocar malestar gastrointestinal, así que puedes optar por disminuir su consumo:

• Bebidas alcohólicas: Hace la digestión más lenta. 
• Carne procesada: Contienen grasas perjudiciales y químicos para conservarla. 
• Café y chocolate: Estimulan la producción de ácido en el estómago. 
• Comida rápida: Contienen demasiadas grasas saturadas. 
• Picante: Aumenta la producción de acido en el estomago, creando irritación. 
• Lácteos: Si eres intolerante a la lactosa te puede provocar problemas gastrointestinales. 

Ahora que conoces todo para mejorar tu salud gastrointestinal, puedes cambiar tu alimentación, tomar más agua y practicar alguna actividad física, recuerda que si tienes algún problema de salud puedes acudir al doctor. 

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HS