¿Cuál es la vitamina que falta cuando salen canas?

La aparición de canas es un proceso natural del envejecimiento, pero en algunos casos puede ocurrir de manera prematura debido a factores genéticos, estrés o deficiencias nutricionales. Entre las causas relacionadas con la falta de vitaminas, la deficiencia de vitamina B12 es una de las más destacadas.

Vitamina B12 y su relación con las canas

La vitamina B12, también conocida como cobalamina, desempeña un papel crucial en la producción de glóbulos rojos y en la salud del sistema nervioso. Su deficiencia puede llevar a problemas como anemia, fatiga y, según algunos estudios, también podría contribuir a la aparición prematura de canas. Esto se debe a que la B12 influye en la producción de melanina, el pigmento responsable del color del cabello. Cuando hay un déficit de esta vitamina, la melanina disminuye, lo que favorece la despigmentación del cabello.

LEE: ¿El estrés influye en la aparición de canas?

Otras vitaminas y minerales clave

Aunque la vitamina B12 es fundamental, existen otras vitaminas y minerales que también pueden influir en la aparición de canas:

• Vitamina D: Su deficiencia puede afectar la salud del cabello en general.
• Vitamina E: Contribuye a la protección del folículo piloso contra el daño oxidativo.
• Vitamina B9 (ácido fólico): Importante para la división celular y la pigmentación capilar.
• Cobre: Un mineral esencial en la producción de melanina.

Fuentes de vitamina B12 y prevención

Para evitar la deficiencia de vitamina B12 y mantener la salud del cabello, es importante incluir en la dieta alimentos ricos en esta vitamina, como:

• Carnes rojas y blancas.
• Pescados y mariscos.
• Huevos y lácteos.
• Alimentos fortificados, como cereales y leches vegetales.

En algunos casos, las personas con dificultades para absorber la vitamina B12 pueden necesitar suplementos bajo supervisión médica.

Si bien la aparición de canas está mayormente determinada por la genética, una deficiencia de vitamina B12 podría acelerar este proceso. Mantener una alimentación equilibrada y rica en esta vitamina puede ayudar a retrasar la aparición de canas prematuras y mejorar la salud capilar en general.

LEE: ¿A qué edad salen las canas?

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