Si sufres de azúcar alta o tienes riesgo de desarrollar diabetes, es muy importante cuidar tu dieta, ya que es una de las formas más efectivas para mantener un nivel saludable de glucosa en la sangre. Si bien puede ser difícil al principio, limitar el consumo de ciertos alimentos y bebidas no significa eliminarlos por completo de tu dieta, sino disfrutarlos con moderación y en porciones más pequeñas, aunque en algunos casos es preferible no consumirlos. Pensando en eso, te presentamos una lista de esos alimentos y bebidas que deberías evitar o no consumir para mantener tu salud bajo control. Lo más importante es que, ante todo, sigas las indicaciones de tu médico de confianza para que te oriente de manera personalizada según sea tu caso.Los alimentos con alto contenido de azúcar añadida pueden causar picos en los niveles de glucosa en sangre. Algunos ejemplos comunes incluyen:Dulces, galletas, pasteles y helados, cereales endulzados y frutas enlatadas con azúcar añadida.Las bebidas azucaradas también son una de las principales causas de niveles elevados de glucosa. Algunos ejemplos son:Jugos comerciales, refrescos, bebidas deportivas y energéticasEl arroz blanco, las tortillas, los panes y las pastas elaboradas con harina blanca tienen un alto índice glucémico, lo que significa que pueden elevar rápidamente tus niveles de azúcar en la sangre. Aunque las verduras son esenciales en una dieta saludable, algunas contienen altas cantidades de almidón, lo que puede afectar negativamente tus niveles de glucosa si se consumen en exceso, algunas son:Papas blancas, maíz, guisantes.Los alimentos fritos y aquellos ricos en grasas saturadas y trans, como papas fritas, pollo frito y productos procesados, no solo afectan el azúcar en sangre, sino que también aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas.El exceso de sal en la dieta puede contribuir a problemas de presión arterial alta, que a menudo están relacionados con el azúcar alta. Recuerda que algunas bebidas alcohólicas, como cócteles y licores, contienen grandes cantidades de azúcar*Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsAppOF
